9 Kebiasaan Agar Sehat, Panjang Umur, dan Kuat Seperti Orang Jepang

Gunakan piring kecil : Menggunakan piring kecil akan membuat makanan tampak lebih besar. Membantu Anda merasa kenyang lebih cepat.

Minum air sebelum makan : Air membantu perut Anda terasa kenyang. Makan lebih sedikit
Makan makanan yang tinggi serat makanan : Serat makanan membantu Anda merasa kenyang dalam waktu lama. Cegah makan rewel

Hindari makan sambil menonton TV atau menggunakan ponsel : Fokus pada hal lain saat makan membuat kita makan tanpa disadari, makan terlalu banyak.

Berhenti makan saat Anda merasa kenyang : Tidak perlu makan seluruh piring. Berhentilah makan ketika Anda merasa kenyang. Anda sebaiknya tidak memaksakan diri untuk terus makan.

Perencanaan makan : Merencanakan terlebih dahulu apa yang akan Anda makan.

Membantu mencegah makan junk food atau makan terlalu banyak
pengendalian kuantitas makanan Ini adalah cara penting untuk menjaga kesehatan. Membantu mengendalikan berat badan Mengurangi risiko berbagai penyakit kronis

3. Mempraktikkan "makan dengan penuh kesadaran" adalah kunci menuju kesehatan yang baik. Itu adalah sesuatu yang bisa kita pelajari dari budaya Jepang.

Konsep ini menekankan kewaspadaan saat makan, menghargai rasa, tekstur, dan warna makanan, serta mendengarkan sinyal lapar dan kenyang dari tubuh Anda.

Makan perlahan dan jangan makan bersamaan dengan gangguan Membantu Anda merasakan sepenuhnya kelezatan makanan itu. Dan ketahuilah cara menyadari bahwa Anda kenyang. Ini akan membantu mencegah makan berlebihan.

Makanan Jepang sering disajikan dalam porsi kecil, didekorasi dengan indah untuk meningkatkan apresiasi dan makan perlahan Penekanan pada kualitas lebih dari kuantitas dan fokus pada pengalaman.

Lebih dari sekedar makan cepat, dapat menyebabkan sistem pencernaan yang lebih baik dan lebih banyak kepuasan Sekalipun Anda makan dalam jumlah sedikit

Mempraktikkan pola makan yang sadar akan meningkatkan hubungan yang lebih dalam dengan makanan. Ini menciptakan hubungan yang baik dengan makan. Lebih dari sekedar mendapatkan nutrisi.

4. Pola makan kaya akan makanan laut dan sayuran.



Makanan untuk meningkatkan kesuburan

Photo :

• -

Mengkonsumsi makanan kaya makanan laut dan sayuran Ini adalah jantung dari nutrisi tubuh Jepang. Berfokus pada kelompok makanan ini Ini bukan hanya soal selera makanan. Tapi itu juga mencerminkan sejarah panjang makanan Jepang. dan melimpahnya sumber daya alam negara ini

Halaman Selanjutnya

Makanan laut merupakan sumber protein utama dalam masakan Jepang. Kaya nutrisi penting seperti asam lemak omega-3 yang terkenal melindungi jantung. dan meningkatkan kesehatan otak. Sayuran segar, sayuran acar, dan sayuran kukus sangat populer.