5 Cara Mengontrol Pola Makan Tanpa Mengganggu Kesehatan
4. Air minum tidak boleh kurang.
Penting untuk meningkatkan jumlah air dalam kehidupan. Untuk mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi Penekanannya adalah pada air, susu, minuman rendah gula, termasuk teh dan kopi.
Disarankan untuk menghindari minuman manis. dan minuman berkarbonasi Termasuk jus buah yang sudah jadi Karena tinggi kalori dan gula Mengutamakan air minum Ini sangat penting untuk menjaga kesehatan.
5. Makanan harus mencakup sayur-sayuran dan buah-buahan.
Disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayur yang bervariasi, minimal 5 kali sehari. Baik buah maupun sayur mengandung nutrisi penting. Lanjutkan penurunan berat badan Mereka juga rendah kalori.
Namun, disarankan untuk menghindari minum jus buah. Baik yang baru diperas maupun yang sudah jadi Karena minuman ini Seringkali mereka mengandung tambahan gula dan kalori yang tidak perlu.
Salah satu kunci pengendalian berat badan adalah mengonsumsi jumlah kalori yang tepat. yang sesuai dengan aktivitas sehari-hari. Ini membantu menjaga keseimbangan antara energi yang dikonsumsi dan energi yang digunakan.
Mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubu dan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Karena kelebihan energi akan disimpan dalam bentuk lemak.
Sebagai imbalannya, konsumsi kalori lebih sedikit. Dapat menyebabkan penurunan berat badan. Penting untuk memperhitungkan kandungan kalori. Untuk selalu menjaga berat badan yang sesuai.
