5 Makanan Super untuk Meningkatkan Kesehatan yang Tidak Boleh Dilewatkan
- U-Repot
Olret – Makan untuk kesehatan yang baik merupakan suatu hal yang penting bagi para remaja putra zaman sekarang, namun tahukah anda kalau ada beberapa makanan yang dianggap Super Food bagi anda para pria ?
Itu harus disimpan di dapur atau lemari es rumah. Untuk kesehatan terbaik pria dan 5 makanan super yang harus dikonsumsi pria secara teratur adalah:
1. Daging merah tanpa lemak
Jenis Daging Sapi Muda (Veal)
- Freepik.com
Ahli gizi untuk tim olahraga dan atlet pada umumnya menentukan penghilangan lemak dari daging merah seperti daging sapi atau babi. Ini dapat meningkatkan asupan protein secara signifikan.
Daging merah juga merupakan sumber leusin yang baik. yang merupakan asam amino esensial yang membantu membangun otot.
2. Cabai merah
Manfaat Cabai rawit Bagi Kesehatan
- freepik.com/author/jcomp
Paprika merah mengandung likopen. yang dapat mengurangi risiko kanker prostat Sama seperti tomat Dibandingkan cabai berwarna lainnya, cabai merah kaya akan nutrisi.
Karena cabai ini bertahan lebih lama dibandingkan cabai hijau, kuning, dan oranye, cabai ini mengandung beta-karoten 11 kali lebih banyak, yang diperlukan tubuh untuk memproduksi vitamin A. Paprika merah juga mengandung vitamin C 1,5 kali lebih banyak dibandingkan paprika hijau.
3. Brokoli
Manfaat Mengkonsumsi Brokoli
- freepik.com
Studi terbaru dari Universitas Harvard telah ditemukan bahwa sayuran seperti brokoli berkontribusi terhadap kesehatan yang baik. Dan membantu mencegah kanker kandung kemih.
Ditemukan pada pria dua kali lebih sering dibandingkan pada wanita ketika sayuran silangan digunakan sebagai bahan menu makanan. Menemukan bahwa lebih dari setengah Kecil kemungkinannya terkena kanker kandung kemih Hal ini dibandingkan dengan orang yang jarang makan brokoli atau kembang kol. Pengurangan risiko ini dapat bertahan hingga 10 tahun.
4. Sayuran berdaun hijau
Sayuran Berdaun Hijau
- -
Kunci dalam memasak makanan sehat adalah memastikan mengonsumsi sayuran berdaun hijau. dalam jumlah yang cukup setiap minggunya terutama bayam Kaya akan nutrisi penting yang terjadi secara alami, seperti oksida nitrat yang meningkatkan sirkulasi darah lebih baik.
Ini penting untuk berolahraga. dan kesehatan jantung dengan tepat Siap memprioritaskan memasukkan sayuran ini ke dalam menu makanan Anda sehari-hari. Untuk menunjang kesehatan prima selamanya
5. Pisang dan beri
Sarapan pisang
- freepik.com
Pisang kaya akan potasium. Penting untuk kontraksi otot dan kesehatan tulang. Kalium juga membantu menurunkan tekanan darah.
Jaga asupan potasium yang cukup Sama pentingnya dengan mengurangi asupan natrium, blueberry juga dapat membantu tubuh dan pikiran. Kaya akan antioksidan Itu dapat membantu mengurangi risiko kanker. Itu juga dapat meningkatkan memori dan persepsi.
Untuk menjaga pola hidup sehat Penting untuk mengonsumsi makanan seimbang dalam jumlah yang tepat. Termasuk memastikan Anda mengonsumsi kelima kelompok makanan tersebut.
Selain itu, istirahat dan tidur yang cukup juga penting. Hal yang sama berlaku untuk olahraga teratur. Untuk meningkatkan kesehatan fisik dan stamina jangka panjang.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
