10 Makanan yang Harus Kamu Hindari Saat Sarapan Meski Sangat Sehat

Selain itu, wafel dan pancake umumnya diberi sirup pancake, yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi. Sirup jagung fruktosa tinggi dapat menyebabkan peradangan yang menyebabkan resistensi insulin, yang selanjutnya dapat menyebabkan diabetes tipe 2 atau pradiabetes.

Dibandingkan dengan sirup jagung fruktosa tinggi, sirup maple murni adalah pilihan yang lebih baik, tetapi sirup ini juga memiliki kandungan gula yang tinggi, yang menambah kalori ekstra untuk sarapan.

3. Sandwich



Sandwich telur

Photo :

• freepik.com

Ini adalah salah satu makanan sarapan sehat yang umum yang tidak boleh Anda makan di pagi hari. Sandwich keju atau telur bisa menjadi pilihan isian untuk sarapan Anda, tapi ya, jika Anda membuatnya di rumah.

Banyak dari sandwich beku yang dibeli di toko mengandung bahan pengawet, natrium, dan banyak lemak tidak sehat. Dan sandwich berminyak dari toko pojok dekat rumah Anda bukanlah pilihan yang baik.

Mereka umumnya cukup besar untuk memberi makan dua orang dan diisi dengan daging olahan seperti bacon dan sosis dengan keju. Sebagai gantinya, cobalah orak-arik sayuran sederhana di atas sepotong roti gandum.

4. Yoghurt dengan aneka rasa



Fruit Yoghurt Ice Cream

Photo :

• sanook

Apakah menurut Anda yogurt baik untuk kesehatan Anda? Jika iya, Anda tidak salah. Namun tidak semua produk susu fermentasi dibuat menggunakan proses yang sama. Yoghurt beraroma mengandung banyak gula dan Anda harus menghindarinya.

Ditambah lagi, melewatkan hal itu mungkin membuat Anda berisiko mengalami kenaikan berat badan terlalu banyak, menurut penelitian. Selalu lebih baik memilih yogurt penuh lemak atau rendah lemak. Dan jika Anda ingin mempermanisnya, tambahkan sirup maple, madu, atau buah apa pun ke dalamnya.

5. Muffin

Meskipun dikenal menyehatkan, sebagian besar muffin adalah kue kecil manis yang terselubung. Jika Anda mencari sarapan yang cepat dan mudah, ya, muffin itu enak.

Namun, jika Anda menginginkan makanan sarapan yang sehat, daftar tersebut pasti tidak berisi muffin. Terbuat dari minyak nabati, tepung olahan, gula, dan telur. Seperti yang Anda lihat, satu-satunya bahan sehat di dalamnya adalah telur.

Halaman Selanjutnya

Selain itu, muffin yang dijual di pasaran juga berukuran besar. Sebuah penelitian menemukan bahwa muffin yang biasanya dikemas melebihi ukuran porsinya sekitar 333%. Peningkatan ukuran porsi yang luar biasa selama beberapa tahun terakhir diyakini berperan penting dalam menyebabkan obesitas.