10 Makanan Kaya Vitamin B12, Mudah Didapatkan dan Nikmat



Telur

Photo :

• -

Meskipun telur tidak mengandung vitamin B12 sebanyak daging dan ikan, telur tetap merupakan sumber yang baik. Mereka juga merupakan sumber protein yang baik. Sebelum mengacak telur, campurkan dengan susu rendah lemak untuk menambah dosis vitamin B12.

Dua butir telur besar (100 gram) mengandung 1,1 mcg vitamin B12. Itu 46% dari DV.

10. Dada Ayam



Dada Ayam

Photo :

• -

Ayam mudah didapat, murah, dan mudah disiapkan. Ini juga mengandung vitamin B12 dan kaya akan niasin, vitamin B yang dikenal untuk membantu menurunkan kolesterol.

Nah, itu lah 10 Makanan Kaya Vitamin B12, Mudah Didapatkan dan Nikmat