Diet 20/20 – Seberapa Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?
Makanan yang harus dikonsumsi saat Diet 20/20
Diet 20/20
- -
- Sayuran- sayuran berdaun hijau (kubis, kangkung, selada, bayam)
- Buah-buahan- Kismis, plum, plum kering, apel
- Susu- Yoghurt, tahu
- Lemak- Minyak kelapa, minyak zaitun
- Non-sayuran- Telur, cod
- Kacang- pistachio, almond
- Kacang-kacangan dan kacang-kacangan- buncis dan lentil
- Sereal- gandum hitam
- Gandum- mustard
- Makanan lain-Teh hijau, bubuk protein whey, dan selai kacang
Manfaat Diet 20/20 Bagi Kesehatan
Manfaat Diet 20/20 Bagi Kesehatan
- -
1. Penurunan Berat Badan
Diet dapat menyebabkan penurunan berat badan. Tujuan utama diet ini adalah mengonsumsi makanan dengan dampak termal yang kuat. Akibatnya, akan ada lebih sedikit kalori bersih yang dimakan.
Sesuai penelitian, meskipun TEF menyumbang sekitar 10% dari kalori harian yang terbakar, tidak ada data yang membuktikan bahwa 20 makanan bertenaga merekomendasikan peningkatan pembakaran kalori. Orang-orang yang menjalani diet ini mengonsumsi lebih banyak makanan utuh dan kenyang sambil meningkatkan aktivitas fisik mereka.
Akibatnya, defisit kalori yang dibutuhkan untuk penurunan berat badan akan tercipta. Pendekatan ini sesuai untuk individu dengan masalah kesehatan terkait seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau diabetes.
2. Mengatasi Kebiasaan Makanan yang buruk
Diet 20/20 berisi berbagai ide untuk membantu Anda mengendalikan kebiasaan diet Anda dengan lebih baik. Dengan latar belakang psikologi, Dr. Phil menekankan pentingnya jiwa mental dan perannya dalam pesta makan dan penambahan berat badan.
Bukunya menyelidiki psikologi nafsu makan dan kebiasaan makan, termasuk makan emosional dan faktor sosial yang memengaruhi perilaku diet orang.
Saran-saran ini dapat membantu Anda memahami dengan benar penyebab di balik pilihan makanan Anda dan menggunakan berbagai teknik untuk mempromosikan kebiasaan makan yang sehat.
3. Mendorong Latihan
Diet ini mempromosikan aktivitas fisik secara teratur, penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan penurunan berat badan. Selain itu, ini menekankan kegiatan yang menyenangkan seperti olahraga, yang meningkatkan kemungkinan komitmen jangka panjang.
Seiring dengan rencana diet sehat, itu mengharuskan orang untuk memiliki gaya hidup aktif. Sesuai penelitian, gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah salah satu penyebab utama kenaikan berat badan dan masalah kesehatan serius lainnya.
