Diet 20/20 – Seberapa Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?
4. Rencana Diet Moderat
Kecuali untuk 10 hari pertama, yang cukup ketat, diet 20/20 memungkinkan Anda untuk makan apa pun yang Anda inginkan dalam jumlah sedang. Di bawah rencana diet ini, tidak ada makanan yang terlarang.
Ini mengurangi risiko makan berlebihan sebagai akibat dari dorongan yang ditekan. Membatasi “pengeluaran yang masuk akal” seperti makanan penutup hingga 100 kalori, di sisi lain, mungkin tidak memuaskan atau bertahan lama.
Orang-orang diberi pilihan untuk mencoba makanan baru sepanjang rezim diet seperti alpukat, raspberry, jamur, kentang, bayam, quinoa, dan kacang hitam.
Jangkauan yang lebih luas memungkinkan lebih banyak fleksibilitas dalam merencanakan makanan. Itu bisa membuat lidah Anda senang dan mencegah Anda menyerah pada diet.
Efek Samping Diet 20/20 Bagi Kesehatan
Efek Samping Diet 20/20 Bagi Kesehatan
- -
1. Pembatasan yang Tidak Perlu
Dua tahap pertama program tidak diperlukan, bahkan jika diet memberikan fleksibilitas setelah fase 2. Menurut penelitian, selama awal diet penurunan berat badan, penurunan berat badan terutama adalah berat air daripada kehilangan lemak.
Dimulai dengan gagasan moderasi dan mendukung aktivitas fisik secara teratur akan membangun kebiasaan jangka panjang yang lebih sehat tanpa perlu pembatasan diet yang berlebihan.
2. Rezim Kontradiktif
Mengusulkan untuk mendukung makan intuitif, yaitu makan sebagai respons terhadap nafsu makan fisiologis, diet tersebut berisi pedoman ketat yang bertentangan dengan dasar makan intuitif.
Diet, misalnya, mencakup persyaratan makan yang ketat setiap empat jam. Namun, beberapa orang membutuhkan makanan setiap dua jam, sementara yang lain mungkin pergi untuk waktu yang lama tanpa merasa lapar. Itu tidak sejalan dengan prinsip diet makan intuitif dan membiarkan diri Anda sepenuhnya bebas untuk makan.
3. Pendekatan Standar Selimut
Penurunan berat badan bervariasi dari orang ke orang. Terlepas dari banyak elemen yang mungkin berkontribusi pada penambahan berat badan, seperti usia, gen, riwayat diet, dan masalah medis, diet 20/20 adalah strategi satu ukuran untuk semua untuk menurunkan berat badan.
Ini menganggap rencana tersebut akan berlaku untuk semua orang alih-alih mengembangkan program penurunan berat badan berdasarkan persyaratan dan situasi khusus setiap orang.
