10 Manfaat Makanan Kaya Protein Tinggi Bagi Kesehatan
5. Protein Meningkatkan Kekuatan Tulang
Berlawanan dengan kepercayaan populer, sebagian besar penelitian jangka panjang menunjukkan bahwa protein dapat memiliki manfaat besar bagi kesehatan tulang. Mengkonsumsi dalam jumlah yang lebih tinggi dapat membantu menjaga massa tulang jauh lebih baik, sekaligus membantu menurunkan risiko osteoporosis dan patah tulang.
Ini secara khusus berlaku untuk wanita, yang berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis setelah menopause. Makan banyak makanan kaya protein dan tetap aktif adalah cara terbaik untuk mencegah hal itu terjadi.
6. Protein Meningkatkan Massa dan Kekuatan Otot
Protein dianggap sebagai bahan pembangun otot. Mengkonsumsi dalam jumlah yang cukup membantu menjaga massa otot dan meningkatkan pertumbuhannya saat melakukan latihan kekuatan.
Jika Anda aktif secara fisik atau mencoba menambah otot, pastikan Anda mengonsumsi protein yang cukup. Asupan tinggi juga dapat membantu mencegah hilangnya otot selama penurunan berat badan.
7. Pemeliharaan Penurunan Berat Badan
Sementara diet protein tinggi dapat membantu seseorang menurunkan berat badan, masalahnya terletak pada mempertahankan berat badan seseorang. Penelitian telah menunjukkan bahwa sedikit peningkatan asupan protein dapat membantu menjaga berat badan.
Menurut salah satu penelitian tersebut, meningkatkan asupan nutrisi dari 15% menjadi 18% dari kalori Anda membantu mengurangi berat badan kembali sebesar 50%.
Peningkatan permanen dalam asupan protein Anda dapat membantu menjaga berat badan berlebih.
8. Protein Meningkatkan Tingkat Energi
Protein juga berfungsi sebagai sumber energi alami. Kegagalan untuk mengkonsumsi makanan yang akan memberikan energi yang cukup untuk tubuh, seperti yang terjadi selama puasa atau program penurunan berat badan, akan menyebabkan tubuh menggunakan protein fungsionalnya sendiri untuk mengimbanginya.
Karena tidak ada protein tambahan dalam tubuh, enzim dan otot memecah protein untuk menghasilkan asam amino untuk menyediakan energi atau mensintesis glukosa. Ini akan memastikan pasokan glukosa yang berkelanjutan ke sel.
9. Protein Meningkatkan Kesehatan Kulit
Protein memberikan kekuatan pada jaringan yang mengalami keausan terus-menerus, seperti kulit. Kolagen adalah protein berserat yang ditemukan berlimpah, yang memberikan kekuatan yang diperlukan untuk sel-sel kulit ini.
Penampilan kulit yang sehat dan awet muda, dan tidak adanya kerutan di atasnya, sangat bergantung pada kadar kolagen yang ada di dalam tubuh.
