5 Makanan yang Tidak Berminyak Namun Tetap Berisiko Membuat Lemak Darah Tinggi

Jika Anda makan banyak Dapat meningkatkan trigliserida. Roti sehat sekalipun , jika dimakan berlebihan, tetap bisa berbahaya bagi tubuh.

3. Buah-buahan yang memiliki rasa manis.

Seperti durian, mangga, manggis, sawo, dan kelengkeng, ubahlah mengonsumsi buah-buahan yang tinggi vitamin C. Namun sebaiknya tidak tinggi gula, seperti jambu biji, apel, jambu air.Rata-rata makan tidak lebih dari segenggam penuh setiap kali makan.

Termasuk jus buah yang tinggi gula juga. harus dihindari Atau kurangi menjadi hanya minum tidak lebih dari 200 cc sekaligus dan tidak dianjurkan diminum setiap hari.

4. Minuman manis seperti bubble tea, softdrink, kopi manis, kopi blend, dll. Anda harus berhati-hati dengan jumlah yang Anda minum.

5. Berbagai makanan ringan.

Terutama makanan penutup berlapis gula. Atau Anda bisa menggunakan sirup jagung fruktosa tinggi untuk mempermanis rasanya. Hal ini dapat memperburuk pembuluh darah di seluruh tubuh.

Lemak darah tinggi ini adalah penyebab awal dari banyak penyakit tidak menular yang serius seperti kelumpuhan, penyakit jantung iskemik. Gagal ginjal kronis Dan orang dengan lemak darah tinggi belum tentu mengalami obesitas, terlihat dari penampilannya, orang kurus bisa saja memiliki terlalu banyak lemak dalam darahnya.

Oleh karena itu, sebaiknya kendalikan pola makan, olahraga, dan istirahat yang cukup. Untuk mengurangi jumlah lemak dalam darah ke tingkat normal secepat mungkin.