Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Ikut Lari Jarak Jauh

Alkohol jelas perlu dihindari sebelum aktivitas fisik berat. Minuman ini membuat tubuh dehidrasi, menurunkan koordinasi, dan memperlambat reaksi tubuh. Kondisi tersebut berbahaya saat harus berlari jarak jauh.

Kafein, di sisi lain, sebenarnya bisa membantu meningkatkan fokus dan stamina. Namun jika dikonsumsi berlebihan atau oleh orang yang sensitif, kopi atau minuman energi justru bisa memicu jantung berdebar, gelisah, hingga sakit perut.

Mengikuti lari jarak jauh butuh persiapan matang, bukan hanya dari sisi latihan tapi juga pola makan. Menghindari makanan tertentu sebelum lari bisa membantu tubuh tetap nyaman, energi stabil, dan performa maksimal.

Ingat, makanan tinggi lemak, pedas, berserat, soda, produk susu (bagi yang intoleran), gula berlebihan, serta alkohol adalah daftar yang sebaiknya dihindari. Sebagai gantinya, pilih makanan ringan dengan karbohidrat kompleks, protein secukupnya, dan cairan yang cukup untuk menjaga hidrasi.

Dengan kombinasi latihan dan pola makan yang tepat, pengalaman lari jarak jauh tidak hanya menyenangkan, tapi juga lebih aman dan penuh energi.