Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Ikut Lari Jarak Jauh
- https://pixabay.com/
5. Produk Olahan Susu (Bagi yang Sensitif)
Bagi sebagian orang, produk olahan susu seperti susu full cream, keju, atau yoghurt bisa memicu masalah pencernaan, mulai dari kembung hingga diare. Hal ini disebabkan intoleransi laktosa yang sering kali tidak disadari.
Kalau kamu sudah tahu tubuhmu sensitif terhadap laktosa, sebaiknya hindari produk susu menjelang lari jarak jauh. Pilih alternatif yang lebih aman, misalnya susu almond atau oat milk, bila ingin tetap minum susu.
6. Makanan Manis Berlebihan
Gula memang bisa jadi sumber energi cepat, tapi kalau dikonsumsi berlebihan sebelum lari justru bikin masalah. Makanan manis seperti permen, kue, atau minuman bergula tinggi bisa membuat kadar gula darah melonjak, lalu turun drastis di tengah lari. Akibatnya, tubuh terasa lemas, pusing, bahkan kehilangan fokus.
Energi untuk lari jarak jauh sebaiknya berasal dari karbohidrat kompleks seperti nasi putih, roti tawar, atau pasta, bukan dari gula sederhana yang hanya memberi energi sesaat.