Kenali Tanda Dirimu Sedang Sangat Kesepian dari Kegiatan Sehari-hari

2. Kecanduan Scroll Medsos, Tapi Nggak Pernah Merasa Dekat dengan Siapa Pun

Scroll Instagram, TikTok, atau Twitter bisa jadi cara cepat buat “mengisi waktu kosong”. Tapi kalau kamu melakukannya berjam-jam tanpa arah, dan justru merasa makin kosong setelahnya, itu bisa jadi sinyal bahwa kamu sedang mencari sesuatu entah hiburan, perhatian, atau rasa terhubung dengan orang lain.

Sayangnya, koneksi digital yang pasif (cuma melihat, tanpa interaksi) justru bikin otak makin lapar akan hubungan nyata. Ini bukan sekadar kebiasaan buruk, tapi bisa jadi mekanisme pelarian dari rasa kesepian.

3. Nggak Bisa Diam di Tempat Sepi Tanpa Suara

Selalu butuh suara di sekitarmu baik itu musik, YouTube, podcast, atau TV yang menyala meski nggak ditonton? Bukan berarti kamu sekadar suka keramaian. Bisa jadi, kamu sedang mencoba menciptakan “kehadiran” di ruang kosongmu.

Dalam psikologi, ini sering terjadi saat seseorang merasa kesepian tapi belum siap menghadapi keheningan yang memicu pikiran dan perasaan yang selama ini ditekan.