Selalu Dibayangi Rasa Bersalah Terhadap Pasangan? Ini Sebab dan Cara Mengatasinya

 Mulailah dengan menyadari perasaanmu, lalu tanyakan “apakah ini rasa bersalah yang logis?”, “Apakah aku memang salah”, atau “hanya ingin menyenangkan pasangan?”. Dengan mengenali akar emosinya, kamu bisa merespons lebih bijak.

2. Komunikasi Terbuka dengan Pasangan

 Ungkapkan apa yang kamu rasakan. Terkadang pasangan justru tidak tahu bahwa kamu menyimpan perasaan tidak nyaman. Dari komunikasi terbuka inilah, keseimbangan bisa dibangun bersama.

3. Bangun Batasan yang Sehat

 Kamu tidak harus selalu menyenangkan pasangan. Mengatakan “tidak” saat perlu adalah bentuk menghargai diri sendiri, bukan bentuk egois. Batasan ini penting agar hubungan tetap sehat untuk kedua belah pihak.

4. Latih Self-compassion

 Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Studi dari Self and Identity Journal menunjukkan bahwa orang yang mampu berbelas kasih terhadap diri sendiri lebih bahagia dan punya hubungan lebih stabil. Kamu berhak merasa tenang dan nyaman tanpa merasa bersalah terus-menerus.