Ngantuk di Waktu Nggak Tepat? Begini Solusinya Biar Mata Langsung Melek!

Bangkit dari kursi, jalan kaki selama 2-5 menit, atau lakukan peregangan ringan. Aktivitas fisik sederhana ini bisa meningkatkan aliran darah ke otak. Nggak percaya? Studi dari Frontiers in Psychology membuktikan bahwa gerakan ringan bisa meningkatkan performa kognitif dalam waktu singkat.

4. Tarik Napas Dalam

Ambil jeda, duduk tegak, dan tarik napas dalam-dalam selama beberapa kali. Oksigen tambahan bisa memberi suntikan energi ke otak dan membantu kamu merasa lebih ‘awake’.

5. Dengarkan Musik Upbeat

Kalau situasi memungkinkan (misalnya saat kerja sendiri), coba putar lagu dengan beat cepat. Musik bisa memicu pelepasan dopamin, hormon yang meningkatkan semangat dan fokus.

6. Ngemil Cerdas

Kalau kamu butuh asupan, pilih camilan tinggi protein atau buah segar seperti apel atau pisang. Hindari makanan tinggi gula karena efeknya cuma sebentar dan malah bikin ngantuk lagi.