Tips Meningkatkan Dopamin: Biar Mood Happy, Hidup Lebih Produktif!

2. Dengarkan Musik Favorit

Musik bukan cuma bikin suasana jadi lebih asik, tapi juga terbukti bisa meningkatkan produksi dopamin di otak. Penelitian dari Nature Neuroscience (2011) menunjukkan bahwa saat seseorang mendengarkan musik yang mereka sukai, otak akan melepaskan dopamin, terutama di bagian striatum, area otak yang berhubungan dengan rasa senang dan penghargaan.

Coba mulai hari dengan playlist favorit. Mau sambil masak, kerja, atau istirahat, musik bisa jadi teman terbaik untuk boosting mood.

3. Makan Bergizi dan Lezat

Makanan yang sehat dan lezat bisa jadi cara alami untuk meningkatkan dopamin. Salah satu kunci utamanya adalah asupan tyrosine, asam amino yang digunakan tubuh untuk membuat dopamin. Tyrosine banyak ditemukan dalam makanan seperti:

• Telur
• Ikan (salmon, tuna)
• Daging ayam
• Kacang-kacangan
• Pisang
• Alpukat
• Cokelat hitam