Burn Out Karena Kerjaan? Stop Dulu, Yuk! Ini yang Bisa Kamu Lakukan

4. Tegakkan Batasan yang Sehat

Penting untuk menetapkan batas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Hindari bekerja di luar jam kerja dan jangan merasa bersalah saat menolak tugas tambahan yang tak realistis. Disiplin terhadap batasan ini dapat menjaga energi dan fokus.

5. Bicara dengan Orang Lain

Dukungan sosial adalah faktor penting dalam pemulihan. Ceritakan bebanmu kepada teman, pasangan, atau profesional. Konseling dengan psikolog dapat memberikan perspektif baru serta strategi yang lebih terarah untuk menghadapi tekanan kerja.

6. Evaluasi Tujuan dan Makna Pekerjaan

Pekerjaan yang bermakna mampu menjadi pelindung alami dari burn out. Tanyakan kembali pada diri sendiri, apakah yang kamu kerjakan masih selaras dengan nilai dan tujuan hidupmu?