Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan, Bikin Gemuk Hingga Ganggu Kesehatan Organ Dalam

Selain itu, tidur dalam keadaan perut penuh bisa membuat kualitas tidur jadi buruk. Tubuh harus “bekerja keras” untuk mencerna makanan saat kamu beristirahat, yang bikin kamu susah tidur nyenyak atau sering terbangun di malam hari.

4. Gangguan pada Kesehatan Jantung

Kebiasaan tidur setelah makan ternyata juga berkaitan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung. Sebuah penelitian di University of Ioannina Medical School Yunani menemukan bahwa orang yang menunggu lebih lama setelah makan sebelum tidur memiliki risiko tekanan darah tinggi dan stroke yang lebih rendah dibanding mereka yang langsung tidur.

Hal ini terjadi karena sistem pencernaan yang belum selesai bekerja bisa menambah beban pada jantung dan mempengaruhi aliran darah. Jadi, meski efeknya nggak langsung terasa, tapi dalam jangka panjang, pola ini bisa berdampak serius pada kesehatan jantung.

5. Gula Darah Bisa Naik

Tidur setelah makan, terutama setelah mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula, bisa membuat kadar gula darah melonjak. Pada orang yang sudah berisiko diabetes, kebiasaan ini bisa memperburuk kondisi dan membuat tubuh makin sulit mengontrol insulin. Karena itu, penting banget memberi jeda antara waktu makan dan tidur agar gula darah tetap stabil.

Jadi, Kapan Waktu Aman untuk Tidur Setelah Makan?

Ahli gizi menyarankan untuk memberi jeda minimal 2–3 jam setelah makan sebelum tidur. Dalam rentang waktu ini, tubuh punya kesempatan untuk mencerna makanan dengan lebih optimal. Kamu juga bisa bantu proses pencernaan dengan jalan santai selama 10–15 menit setelah makan. Tapi jangan langsung olahraga berat ya, karena itu malah bikin perut nggak nyaman.

Selain itu, cobalah makan malam lebih ringan dan lebih awal. Hindari makanan berlemak tinggi, gorengan, atau makanan pedas di malam hari karena lebih sulit dicerna dan bisa memicu naiknya asam lambung saat tidur.

Langsung tidur setelah makan memang terasa nikmat, tapi efeknya ke tubuh bisa serius. Mulai dari pencernaan terganggu, asam lambung naik, berat badan bertambah, hingga risiko penyakit jantung dan diabetes meningkat. Jadi, biasakan beri jeda sebelum tidur dan bantu tubuhmu mencerna makanan dengan baik. Ingat, tidur nyenyak itu penting tapi tidur di waktu yang tepat jauh lebih menyehatkan!