Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan, Bikin Gemuk Hingga Ganggu Kesehatan Organ Dalam

Olret – Kenyang setelah makan, lalu rebahan, scroll HP sebentar, dan akhirnya tertidur siapa yang nggak pernah? Rasanya nyaman banget, apalagi setelah makan malam yang nikmat. Tapi hati-hati, kebiasaan ini ternyata bisa berdampak buruk untuk kesehatan tubuh, terutama buat sistem pencernaan dan jantung. Tidur setelah makan bukan cuma soal “bikin gemuk”, tapi juga bisa memicu masalah serius di organ dalam. Yuk, cari tahu kenapa hal ini bahaya dan sebaiknya dihindari!

1. Proses Pencernaan Jadi Terganggu

Tubuh butuh waktu buat mencerna makanan, terutama makanan berat seperti nasi, daging, atau gorengan. Ketika kamu langsung tidur setelah makan, posisi tubuh yang berbaring bikin asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan. Akibatnya, kamu bisa mengalami sensasi terbakar di dada alias heartburn, perut kembung, dan rasa nggak nyaman di tenggorokan.

Menurut ahli gastroenterologi dari Johns Hopkins Medicine, proses pencernaan idealnya berlangsung dalam posisi tegak agar gravitasi membantu pergerakan makanan ke lambung dan usus. Kalau langsung rebahan, gravitasi nggak bekerja, makanan bisa “terjebak” di lambung lebih lama dan bikin pencernaan melambat.

2. Risiko Asam Lambung Naik (GERD)

Masalah lain yang sering muncul adalah Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau penyakit asam lambung. Saat kamu berbaring setelah makan, katup antara lambung dan kerongkongan bisa terbuka, membuat asam lambung mudah naik. Gejalanya bisa berupa dada terasa panas, mulut pahit, bahkan batuk di malam hari.

Beberapa penelitian menemukan bahwa kebiasaan makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur bisa meningkatkan risiko GERD hingga dua kali lipat. Jadi, kalau kamu sering ngerasa nggak nyaman di dada setiap malam, mungkin penyebabnya bukan bantalmu yang salah tapi jam makan kamu yang terlalu mepet sama jam tidur.

3. Meningkatkan Risiko Kenaikan Berat Badan

Langsung tidur setelah makan juga bisa memperlambat metabolisme tubuh. Artinya, energi dari makanan yang kamu konsumsi nggak terbakar optimal dan malah disimpan jadi lemak. Inilah salah satu alasan kenapa orang yang suka makan malam lalu langsung tidur lebih rentan mengalami kenaikan berat badan.