5 Risiko Kesehatan karena Kekurangan Vitamin D

5. Perubahan suasana hati dan risiko depresi

Vitamin D ternyata juga memengaruhi kesehatan mental. Ada hubungan antara kadar vitamin D rendah dengan perubahan suasana hati, bahkan depresi.

Vitamin ini berperan dalam produksi serotonin, hormon yang memengaruhi rasa bahagia dan stabilitas emosi. Tidak heran, banyak orang merasa lebih ceria setelah berjemur di bawah sinar matahari pagi.

Kekurangan vitamin D dalam jangka panjang bisa membuat mood tidak stabil hingga meningkatkan risiko gangguan mental tertentu.

Kekurangan vitamin D bukan masalah sepele. Risiko yang ditimbulkan tidak hanya soal tulang, tapi juga menyangkut otot, daya tahan tubuh, jantung, hingga kesehatan mental. Untuk mencegahnya, pastikan tubuh mendapat cukup vitamin D dari paparan sinar matahari pagi, makanan seperti ikan berlemak, telur, atau susu fortifikasi, dan bila perlu suplemen sesuai anjuran dokter.

Ingat, menjaga kadar vitamin D tetap optimal adalah investasi kesehatan jangka panjang yang sering disepelekan banyak orang.