Kebiasaan yang Menghambat Penyembuhan Flu dan Batuk

Minum Air Hanya Sedikit

Demam, keringat berlebih, dan hidung meler membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Kalau tidak diganti, tenggorokan akan terasa kering, lendir jadi kental, dan virus lebih sulit dilawan.

Usahakan minum 2 liter air setiap hari. Untuk kenyamanan, pilih minuman hangat seperti teh herbal, air jahe, atau air lemon madu yang bisa sekaligus menenangkan tenggorokan.

Mengabaikan Nutrisi yang Tepat

Nafsu makan yang menurun sering membuat orang memilih makanan instan atau sekadar camilan cepat saji. Padahal, tubuh butuh asupan bergizi untuk memperkuat imun dan memperbaiki jaringan yang rusak.

Prioritaskan sayur, buah, protein, dan makanan kaya vitamin C serta zinc. Sup ayam hangat, pepaya, jeruk, atau kiwi adalah pilihan yang membantu tubuh pulih lebih cepat.