Sering Kerja Hingga Larut Malam? Ini Cara Mudah Jaga Stamina Tubuh

Selain itu, pencahayaan yang tepat juga memberi sinyal pada otak bahwa kamu masih berada dalam “mode kerja”, sehingga fokus lebih terjaga.

6. Jangan Lewatkan Makan Malam Bergizi

Banyak orang yang terlalu sibuk hingga melewatkan makan malam atau hanya makan mi instan saat lembur. Padahal, tubuh tetap butuh bahan bakar yang tepat untuk bekerja optimal.

Pilih makan malam dengan kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan sayur. Misalnya, nasi merah dengan ayam panggang dan tumis sayur. Makanan bergizi membantu menjaga energi stabil hingga larut malam tanpa membuat kantuk berlebihan.

7. Berikan Waktu untuk Pendinginan Sebelum Tidur