Sering Kerja Hingga Larut Malam? Ini Cara Mudah Jaga Stamina Tubuh

4. Gerakkan Tubuh Secara Ringan

Duduk terlalu lama di depan laptop bikin otot kaku dan aliran darah melambat. Sesekali, berdirilah untuk melakukan peregangan ringan atau berjalan sebentar. Gerakan sederhana seperti memutar bahu, meregangkan punggung, atau menggerakkan leher bisa membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi pegal.

Bahkan, beberapa menit berjalan ke dapur untuk ambil air bisa memberi jeda mental yang penting bagi otak.

5. Manfaatkan Pencahayaan yang Tepat

Saat bekerja malam hari, cahaya yang terlalu redup bisa membuat mata cepat lelah dan kantuk datang lebih cepat. Gunakan lampu meja atau pencahayaan yang cukup terang agar mata tetap nyaman.