Sering Kerja Hingga Larut Malam? Ini Cara Mudah Jaga Stamina Tubuh

2. Pilih Camilan yang Bikin Energi Stabil

Sering kali saat lembur, kita mengandalkan kopi, minuman manis, atau makanan cepat saji untuk “mengganjal” perut. Padahal, gula dan kafein berlebihan justru bikin energi naik-turun drastis.

Cobalah memilih camilan sehat seperti kacang almond, buah potong, atau yogurt tanpa gula. Makanan ini memberi energi bertahan lama tanpa membuat gula darah melonjak tajam.

3. Tetap Terhidrasi dengan Baik

Kurang minum air sering jadi penyebab tubuh terasa lemas dan sulit fokus saat lembur. Saat bekerja hingga larut malam, pastikan selalu ada air putih di dekatmu. Minumlah secara berkala meski tidak merasa haus, karena dehidrasi ringan saja sudah bisa mengganggu konsentrasi.

Kalau bosan dengan air putih, kamu bisa menambahkan potongan lemon atau daun mint untuk memberi rasa segar tanpa tambahan gula.