Cara Menjaga Kesehatan Mata untuk Pekerja Digital Tetap Aman dan Nyaman

4. Jaga Jarak Pandang dan Posisi Layar

Idealnya, jarak antara mata dengan layar komputer adalah sekitar 50–70 cm, atau kira-kira sepanjang lengan. Pastikan bagian atas layar sejajar atau sedikit di bawah tinggi mata supaya leher dan mata nggak tegang.

Kalau kamu sering kerja pakai laptop, coba pakai stand tambahan biar posisi layarnya pas. Postur tubuh juga berpengaruh ke kenyamanan mata, jadi pastikan posisi dudukmu ergonomis, ya!

5. Jangan Lupa Berkedip

Saat fokus kerja di depan layar, tanpa sadar kita jadi jarang berkedip. Normalnya, manusia berkedip sekitar 15–20 kali per menit, tapi saat menatap layar, jumlahnya bisa turun drastis. Akibatnya, mata jadi kering dan terasa perih.