Cara Menjaga Kesehatan Mata untuk Pekerja Digital Tetap Aman dan Nyaman

2. Atur Pencahayaan Ruangan

Mata gampang lelah kalau pencahayaan ruangan terlalu terang atau malah terlalu redup. Pastikan layar laptop atau komputer tidak terlalu silau dan kontras dengan kondisi sekitar.

Kalau kerja dekat jendela, manfaatkan cahaya alami, tapi hindari cahaya langsung ke mata atau layar. Kalau pakai lampu meja, pilih yang cahayanya hangat dan arahkan dari samping, bukan langsung ke depan mata.

3. Sesuaikan Kecerahan Layar

Layar yang terlalu terang bisa bikin mata tegang, tapi kalau terlalu redup juga bikin mata kerja dua kali lebih keras. Solusinya, samakan tingkat kecerahan layar dengan pencahayaan di sekitarmu.

Jangan lupa juga atur ukuran teks dan kontras supaya nggak bikin kamu memicingkan mata saat membaca. Gunakan mode "dark mode" atau "eye comfort mode" kalau perlu, terutama saat kerja di malam hari.