Kenali Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Jangan Sampai Manisnya Bikin Sakit!

6. Sering Haus dan Sering Buang Air Kecil

Ketika kadar gula dalam darah terlalu tinggi, ginjal bekerja lebih keras untuk mengeluarkannya lewat urin. Akibatnya, kamu jadi lebih sering pipis, dan otomatis tubuh kehilangan cairan. Inilah kenapa kamu jadi gampang haus. Kalau ini berlangsung lama, bisa jadi pertanda awal kondisi pradiabetes atau diabetes yang harus segera dikonsultasikan ke dokter.

7. Berat Badan Naik Tapi Bukan dari Lemak Sehat

Gula yang tidak digunakan sebagai energi akan disimpan dalam bentuk lemak, terutama di perut. Makanan tinggi gula juga cenderung rendah serat dan protein, bikin kamu lebih gampang makan berlebih. Akhirnya, berat badan naik tanpa disadari dan biasanya bukan berat badan sehat.

Jadi, Gimana Cara Mengatasinya?

Langkah awal yang bisa kamu lakukan adalah mengurangi konsumsi gula tambahan. Coba biasakan membaca label makanan dan minuman kemasan, karena banyak gula tersembunyi dalam bentuk fruktosa, glukosa, sukrosa, bahkan sirup jagung tinggi fruktosa. Gantilah camilan manis dengan buah segar, dan perbanyak minum air putih.

Selain itu, pastikan kamu cukup aktivitas fisik dan tidur teratur. Kombinasi ini bisa bantu menjaga kestabilan gula darah dan mencegah kamu masuk ke fase-fase yang lebih serius, seperti resistensi insulin atau bahkan diabetes.

Kalau kamu sering mengalami beberapa tanda di atas, boleh banget mulai evaluasi pola makan harianmu. Ingat, hidup sehat itu investasi jangka panjang dan dimulai dari hal kecil, seperti mengontrol asupan gula.