7 Tips Ampuh Mengatasi Perut Kembung

Probiotik adalah bakteri baik yang bantu menyeimbangkan mikrobiota usus. Ketika bakteri baik dan jahat seimbang, sistem pencernaan jadi lebih sehat dan produksi gas pun bisa ditekan. Kamu bisa mendapatkan probiotik dari yoghurt, tempe, kefir, atau suplemen khusus.

Cocok banget buat kamu yang sering merasa kembung akibat stres, pola makan tidak teratur, atau setelah konsumsi antibiotik.

6. Kelola Stres dengan Baik

Ada hubungan erat antara kondisi emosional dan pencernaan. Ketika stres, tubuh bisa memproduksi hormon yang mengganggu ritme kerja usus dan menyebabkan gas menumpuk. Akibatnya, perut terasa kembung meski makan nggak banyak.

Coba atasi dengan aktivitas relaksasi seperti meditasi, napas dalam, journaling, atau sekadar mendengarkan musik yang menenangkan.