7 Tips Ampuh Mengatasi Perut Kembung

Kamu nggak harus olahraga berat cukup berdiri dan bergerak ringan selama 10–15 menit saja sudah bisa bantu mengurangi rasa begah di perut.

5. Rutin Konsumsi Probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang bantu menyeimbangkan mikrobiota usus. Ketika bakteri baik dan jahat seimbang, sistem pencernaan jadi lebih sehat dan produksi gas pun bisa ditekan. Kamu bisa mendapatkan probiotik dari yoghurt, tempe, kefir, atau suplemen khusus.

Cocok banget buat kamu yang sering merasa kembung akibat stres, pola makan tidak teratur, atau setelah konsumsi antibiotik.

6. Kelola Stres dengan Baik

Ada hubungan erat antara kondisi emosional dan pencernaan. Ketika stres, tubuh bisa memproduksi hormon yang mengganggu ritme kerja usus dan menyebabkan gas menumpuk. Akibatnya, perut terasa kembung meski makan nggak banyak.

Coba atasi dengan aktivitas relaksasi seperti meditasi, napas dalam, journaling, atau sekadar mendengarkan musik yang menenangkan.

7. Waspadai Intoleransi Makanan

Kalau kamu sering kembung setelah makan makanan tertentu seperti susu, keju, roti, atau makanan tinggi gluten bisa jadi tubuhmu mengalami intoleransi terhadap jenis makanan tersebut. Perhatikan polanya, dan konsultasikan ke dokter atau ahli gizi jika perlu.

Menghindari pemicunya akan membuat perut lebih tenang dan nggak sering bermasalah.

Perut kembung memang nggak membahayakan, tapi bisa jadi tanda awal bahwa sistem pencernaanmu butuh perhatian. Dengan mengatur pola makan, memperhatikan jenis makanan, serta menjaga gaya hidup sehat, kamu bisa menghindari rasa nggak nyaman ini.

Rawat perutmu sebaik mungkin, karena pencernaan yang sehat bikin aktivitas lebih lancar dan mood lebih stabil. Jadi, mulai dari sekarang, yuk lebih peduli sama apa yang kamu makan dan cara kamu menjaganya!