3 Waktu Terburuk untuk Minum Kopi dan Teh, Jangan Asal Seruput!

Kamu mungkin pernah merasa butuh kopi di malam hari untuk lembur atau sekadar menonton film favorit. Tapi kenyataannya, minum kopi atau teh di malam hari bisa mengganggu kualitas tidurmu. Kafein bukan hanya bikin terjaga, tapi juga memperburuk pola tidur jangka panjang.

Kafein bisa bertahan di dalam tubuh hingga delapan jam. Jadi kalau kamu minum kopi jam delapan malam, efek “melek”nya bisa tetap terasa sampai dini hari. Kamu mungkin bisa tetap tidur, tapi kualitas tidurnya akan menurun. Kamu jadi sering terbangun, mimpi nggak nyambung, atau bangun dengan rasa lemas meskipun sudah tidur cukup lama.

Buat kamu yang butuh minuman hangat di malam hari, lebih baik beralih ke teh herbal bebas kafein, seperti chamomile atau peppermint. Rasanya tetap enak, tapi lebih menenangkan dan bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak.

Kopi dan teh memang menyenangkan, apalagi kalau dinikmati di waktu yang pas. Tapi kalau kamu minumnya di waktu yang salah, justru bisa bikin tubuhmu nggak nyaman. Tiga waktu yang perlu dihindari adalah sesaat setelah bangun tidur, saat perut masih kosong, dan menjelang tidur.

Mulai sekarang, yuk lebih bijak dalam menikmati minuman favoritmu. Nggak perlu berhenti ngopi atau ngeteh, tapi cukup dengan mengatur waktu konsumsinya, kamu bisa menjaga kesehatan, tidur lebih nyenyak, dan tetap semangat sepanjang hari. Karena secangkir kopi atau teh yang diminum di waktu yang tepat, selalu terasa lebih nikmat!