3 Waktu Terburuk untuk Minum Kopi dan Teh, Jangan Asal Seruput!

Olret – Kopi dan teh bukan cuma sekadar minuman. Bagi banyak orang, keduanya sudah jadi bagian dari rutinitas harian. Ada yang nggak bisa memulai pagi tanpa secangkir kopi, atau merasa kurang lengkap kalau sore hari belum ngeteh. Tapi tahukah kamu? Meski terasa menenangkan dan bisa jadi penyemangat, ada momen-momen tertentu di mana minum kopi atau teh justru membawa efek yang nggak baik buat tubuh.

Ya, minuman yang kelihatannya sederhana ini ternyata punya “jam-jam rawan” yang sebaiknya dihindari. Kalau kamu salah waktu saat mengonsumsinya, bukannya makin semangat, tubuhmu justru bisa jadi lemas, pencernaan terganggu, atau malah susah tidur. Nah, berikut tiga waktu terburuk untuk minum kopi dan teh yang penting kamu tahu.

1. Langsung Setelah Bangun Tidur

Banyak orang terbiasa menyeduh kopi sesaat setelah membuka mata. Rasanya seperti ritual wajib untuk bisa benar-benar “bangun”. Padahal, di waktu inilah tubuhmu sedang memproduksi hormon kortisol dalam jumlah tinggi. Kortisol adalah hormon alami yang membantu tubuh merasa terjaga, fokus, dan siap beraktivitas. Kalau kamu langsung minum kafein di saat hormon ini masih tinggi, tubuh jadi nggak merespons kafein seefektif biasanya.

Bahkan, dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa mengganggu ritme alami tubuh. Tubuh yang seharusnya bisa terjaga dengan bantuan hormon alami malah jadi terlalu bergantung pada kopi. Akibatnya, kamu jadi cepat lelah, kurang fokus, dan makin susah lepas dari kafein.

Waktu terbaik untuk minum kopi atau teh justru bukan setelah bangun, melainkan sekitar satu hingga dua jam kemudian. Di waktu ini, kadar kortisol mulai menurun dan tubuh benar-benar butuh dorongan energi tambahan. Barulah di situ kafein bisa bekerja dengan maksimal.

2. Saat Perut Kosong

Minum kopi atau teh saat perut masih kosong apalagi di pagi hari sebelum sarapan bisa jadi kebiasaan yang berbahaya. Kandungan kafein dalam dua minuman ini dapat merangsang produksi asam lambung. Kalau lambung kamu belum terisi makanan, asam ini akan “menyerang” dinding lambung dan menimbulkan rasa nyeri, perih, bahkan memicu kambuhnya gejala maag.

Tak hanya itu, teh juga mengandung tanin yang dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan. Jika ini terjadi terus-menerus, kamu bisa mengalami kekurangan zat besi, yang membuat tubuh terasa mudah lelah dan daya tahan tubuh menurun.

Supaya lebih aman, sebaiknya isi perutmu dulu dengan makanan ringan. Nggak perlu berat, cukup roti, buah, atau biskuit. Setelah itu, baru deh kamu bisa menikmati kopi atau teh dengan lebih nyaman dan aman untuk tubuh.

3. Menjelang Tidur atau Larut Malam

Kamu mungkin pernah merasa butuh kopi di malam hari untuk lembur atau sekadar menonton film favorit. Tapi kenyataannya, minum kopi atau teh di malam hari bisa mengganggu kualitas tidurmu. Kafein bukan hanya bikin terjaga, tapi juga memperburuk pola tidur jangka panjang.

Kafein bisa bertahan di dalam tubuh hingga delapan jam. Jadi kalau kamu minum kopi jam delapan malam, efek “melek”nya bisa tetap terasa sampai dini hari. Kamu mungkin bisa tetap tidur, tapi kualitas tidurnya akan menurun. Kamu jadi sering terbangun, mimpi nggak nyambung, atau bangun dengan rasa lemas meskipun sudah tidur cukup lama.

Buat kamu yang butuh minuman hangat di malam hari, lebih baik beralih ke teh herbal bebas kafein, seperti chamomile atau peppermint. Rasanya tetap enak, tapi lebih menenangkan dan bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak.

Kopi dan teh memang menyenangkan, apalagi kalau dinikmati di waktu yang pas. Tapi kalau kamu minumnya di waktu yang salah, justru bisa bikin tubuhmu nggak nyaman. Tiga waktu yang perlu dihindari adalah sesaat setelah bangun tidur, saat perut masih kosong, dan menjelang tidur.

Mulai sekarang, yuk lebih bijak dalam menikmati minuman favoritmu. Nggak perlu berhenti ngopi atau ngeteh, tapi cukup dengan mengatur waktu konsumsinya, kamu bisa menjaga kesehatan, tidur lebih nyenyak, dan tetap semangat sepanjang hari. Karena secangkir kopi atau teh yang diminum di waktu yang tepat, selalu terasa lebih nikmat!