6 Makanan yang Harus Dikonsumsi Saat Menderita Disfungsi Ereksi

Kesehatan jantung yang baik berkaitan langsung dengan aliran darah yang sehat, yang penting untuk mencapai dan mempertahankan ereksi.

4. Lemak Sehat dari Minyak Zaitun dan Alpukat

Minyak zaitun murni, makanan pokok Mediterania, kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus mempertahankan kolesterol baik (HDL).

Alpukat, sumber lemak sehat lainnya, juga menyediakan serat dan kalium, yang keduanya bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Menambahkan lemak sehat ini ke dalam makanan Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung, yang menjadi dasar bagi fungsi ereksi yang lebih baik.

5. L-arginin dari kacang-kacangan dan polong-polongan

Kenari, almon, kacang mete, lentil, dan kacang hitam merupakan sumber L-arginin yang baik. L-arginin adalah asam amino esensial yang digunakan tubuh untuk memproduksi oksida nitrat, yang merelaksasi pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Kacang-kacangan dan polong-polongan juga menyediakan serat, protein, dan mineral penting lainnya yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.

6. Cokelat Hitam

Cokelat hitam, terutama yang mengandung kakao tinggi (minimal 70%), mengandung flavonol. Flavonol adalah sejenis flavonoid yang dapat melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.

Flavonol membantu merelaksasi dinding pembuluh darah, sehingga memperlancar aliran darah ke penis. Namun, cokelat hitam sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang karena kandungan kalori dan lemaknya.