5 Manfaat Kesehatan dari Berjalan Kaki

Olret – Berjalan kaki selama 30 menit sehari atau lebih pada sebagian besar hari dalam satu minggu adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jika tidak dapat meluangkan waktu 30 menit sehari, ingatlah bahwa berjalan kaki singkat dapat bermanfaat.

Berjalan dengan orang lain bisa mengubah olahraga menjadi acara sosial yang menyenangkan. Berjalan kaki merupakan cara yang baik untuk menjaga kesehatan. Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Selain itu, berjalan kaki juga dapat memperkuat tulang, mengurangi lemak tubuh berlebih, serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Ini juga bisa mengurangi risiko terkena kondisi seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, osteoporosis, dan beberapa jenis kanker.

Tidak seperti olahraga lain, jalan kaki gratis dan tidak membutuhkan peralatan atau pelatihan khusus. Adapun beberapa manfaat kesehatan yang diperoleh dari berjalan kaki, di antaranya adalah sebagai berikut.

1. Membakar kalori

Berjalan kaki bisa membantu untuk membakar kalori. Membakar kalori bisa membantu mempertahankan atau menurunkan berat badan. Pembakaran kalori sebenarnya bergantung pada beberapa factor, meliputi:

- Kecepatan berjalan.