Begini Cara Redakan Sembelit, Biar Perut Gak Tersiksa Terus

Alih-alih menghindari total, lebih baik imbangi dengan makanan tinggi serat dan cairan yang cukup agar sistem pencernaan tetap seimbang.

7. Kelola Stres dan Kesehatan Mental

Stres tidak hanya memengaruhi pikiran, tapi juga saluran pencernaan. Ketegangan emosional dapat mengganggu komunikasi antara otak dan usus, sehingga pergerakan usus melambat.

Beberapa cara sederhana untuk meredakan stres antara lain:

• Mengatur napas dan relaksasi ringan
• Mendengarkan musik menenangkan
• Berjalan santai di luar ruangan
• Meluangkan waktu untuk hal-hal yang menyenangkan

Usus yang tenang berasal dari pikiran yang tenang. Jadi jangan abaikan kondisi emosional jika ingin pencernaan tetap sehat.