Begini Cara Redakan Sembelit, Biar Perut Gak Tersiksa Terus

Probiotik adalah bakteri baik yang mendukung kesehatan usus. Mereka membantu menjaga keseimbangan flora usus dan memperbaiki fungsi pencernaan.

Makanan kaya probiotik antara lain:

• Yogurt tanpa tambahan gula
• Tempe dan tahu fermentasi alami
• Kimchi, kefir, kombucha

Jika diperlukan, kamu juga bisa mempertimbangkan suplemen probiotik, tapi sebaiknya konsultasikan dulu ke ahli gizi atau dokter.

6. Kurangi Makanan Penyebab Sembelit

Beberapa jenis makanan justru memperparah sembelit, terutama jika dikonsumsi berlebihan. Makanan yang perlu dikurangi antara lain:

• Gorengan dan makanan tinggi lemak jenuh
• Produk olahan seperti mi instan, roti putih, dan keju
• Makanan cepat saji dan camilan rendah serat