‘Japanese Walk’ Metode Jalan Kaki untuk Kebugaran Jantung

Lima set interval yang direkomendasikan secara minimal setara dengan 30 menit berjalan kaki lima hari dalam satu minggu.

Untuk penelitian ini, peneliti Jepang merekrut lebih dari 200 orang dewasa dengan usia rata-rata 63 tahun guna menguji kinerja Japanese Walk. Mereka menemukan bahwa IWT lebih unggul dibanding jalan kaki tradisional dalam meningkatkan beragam penanda kesehatan, termasuk:

• Tekanan darah
• Glukosa darah
• Indeks masa tubuh (BMI)
• Kapasitas aerobik
• Kekuatan (indikator stabilitas dan keseimbangan)

Protokol adalah sesuatu yang sama pentingnya dengan manfaat kesehatan tersebut. Protokol IWT dapat dipatuhi oleh peserta dalam jangka panjang.

Jadi demikianlah manfaat dari Japanese Walk yang ternyata berguna bagi kesehatan jantung. Metode jalan kaki ala Jepang ini bermanfaat untuk meningkatkan kardiometabolik pada orang dewasa.