5 Buah yang Kaya Vitamin C, Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Olret – Anda dapat meningkatkan asupan vitamin C dan memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan buah-buahan seperti belimbing, pir, jeruk nipis, jeruk, dan semangka.

Dr. Huynh Tan Vu dari Universitas Kedokteran dan Farmasi di HCMC menekankan bahwa buah-buahan merupakan sumber penting vitamin C, nutrisi esensial yang mengisi kembali energi dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Berikut lima buah yang kaya vitamin C dan dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh:

1. Buah belimbing

Buah belimbing kaya akan vitamin C dan antioksidan seperti asam galat dan quercetin, yang membantu mengurangi peradangan. Namun, individu dengan penyakit ginjal atau mereka yang sedang menjalani pengobatan tertentu harus menghindari buah ini, karena dapat menimbulkan efek samping yang serius.

2. Buah pir

Buah pir efektif dalam meredakan batuk, mengurangi dahak, menenangkan paru-paru, dan mendukung pengobatan tekanan darah tinggi dan kondisi kardiovaskular. Akan tetapi, karena buah pir mempunyai efek mendinginkan, buah ini sebaiknya dihindari oleh orang yang mengalami sakit perut atau diare.

3. Jeruk nipis