Bahaya Memendam Amarah Yang Bisa Ganggu Kesehatan Tubuh dan Mental

Tubuh menyimpan emosi yang tidak tuntas. Dan saat marah dipendam terlalu lama, gejalanya bisa muncul dalam berbagai bentuk:

• Sakit kepala berulang
• Gangguan lambung seperti maag atau GERD
• Nyeri otot dan ketegangan leher
• Daya tahan tubuh menurun
• Risiko stroke meningkat, sebagaimana disebutkan dalam laporan American Heart Association

Ini bukan sugesti, melainkan hasil nyata dari tekanan fisiologis akibat stres emosional kronis.

Mengelola Amarah dengan Cara yang Sehat

Menghindari ledakan emosi bukan berarti harus menelan semuanya mentah-mentah. Ada cara lebih sehat untuk memproses dan menyalurkan amarah:

Sadari pemicu emosimu

Tubuh biasanya memberi sinyal: napas lebih cepat, dada sesak, pikiran mulai kacau. Kenali lebih awal.