3 Buah yang Harus Dihindari Demi Kesehatan Hati yang Lebih Baik

Olret – Selain alkohol dan stimulan, buah-buahan tertentu yang umum dimakan, termasuk mangga dan durian, dapat mengganggu kesehatan hati dan meningkatkan risiko kerusakan hati jika dimakan berlebihan.

1. Mangga

Mangga disukai karena rasanya yang manis dan aroma tropisnya, menjadikannya buah musim panas yang populer. Namun, buah ini memiliki kadar gula yang tinggi, terutama fruktosa, yang jumlahnya sekitar 15% dari daging buahnya, menurut sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan oleh Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.

Fruktosa diproses oleh hati menjadi lemak, dan asupan berlebihan dapat menyebabkan penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD), yang menyebabkan penumpukan lemak dalam sel-sel hati dan meningkatkan risiko kerusakan hati.

Para ahli menyarankan untuk membatasi konsumsi mangga hingga satu atau dua mangga kecil per hari bagi individu yang sehat. Mereka yang memiliki masalah hati atau diabetes harus mencari nasihat yang dipersonalisasi dari penyedia layanan kesehatan mereka.

2. Durian