9 Manfaat Kesehatan dari Joging, Olahraga Murah dan Mudah

Selain berdampak pada kekuatan dan daya tahan otot, jogging juga akan mempengaruhi kepadatan tulang. Kepadatan tulang mengacu pada jumlah mineral tulang yang terkandung di dalam tulang; memiliki kepadatan tulang yang tinggi meningkatkan kekuatan tulang.

Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa dampak yang terkait dengan pukulan kaki dalam berlari, membantu membangun kepadatan tulang. Oleh karena itu, dapat disimpulkan bahwa jogging dapat secara efektif meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko berkembangnya penyakit pengeroposan tulang seperti osteoporosis.

5. Memfasilitasi Penurunan Berat Badan

Ketika datang ke penurunan berat badan, keseimbangan energi negatif harus ditetapkan yang hanya di mana lebih banyak kalori yang dikeluarkan daripada yang dikonsumsi setiap hari.

Dengan menjaga keseimbangan energi negatif, tubuh akan mulai memecah lemak tubuh untuk memasok tubuh dengan aliran energi yang berkelanjutan. Sementara nutrisi akan memainkan peran besar dalam keseimbangan energi negatif, latihan seperti jogging akan membakar sejumlah besar kalori dan akibatnya berkontribusi pada penurunan berat badan.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Disarankan bahwa jogging juga dapat meningkatkan efektivitas sistem kekebalan tubuh. Studi yang telah menyelidiki dampak olahraga teratur pada kekebalan telah menemukan sistem kekebalan tubuh menjadi sangat responsif terhadap olahraga.

Olahraga dapat meningkatkan produksi limfosit dan makrofag yang merupakan sel yang menyerang zat asing untuk memerangi penyakit atau infeksi. Meskipun meningkatkan sistem kekebalan mungkin tidak secara langsung mengurangi risiko terkena pilek atau flu, memiliki sistem kekebalan yang kuat akan berdampak pada lamanya waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari penyakit tersebut.

7. Berguna untuk Pemulihan Aktif

Jogging dapat berfungsi sebagai alat yang berguna untuk meningkatkan pemulihan dari sesi latihan yang intens. Setelah sesi latihan kekuatan yang keras atau lari yang menantang, otot-otot tubuh dapat mengalami nyeri otot onset tertunda (atau DOMS).

Ini mungkin terbukti melemahkan selama beberapa hari pasca pelatihan saat pemulihan berlangsung. Untuk meningkatkan tingkat pemulihan, sesuatu yang dikenal sebagai pemulihan aktif bisa sangat efektif.

Pemulihan aktif hanyalah latihan intensitas rendah yang akan meningkatkan sirkulasi darah yang kaya oksigen ke otot-otot yang lelah sehingga mengurangi waktu pemulihan dan rasa sakit. Jogging, menjadi latihan intensitas rendah, oleh karena itu berfungsi sebagai metode pemulihan aktif yang berguna.