Bagaimana Cara Tidur Nyenyak Tanpa Minum Obat Tidur?

Kurangi rangsangan sebelum tidur

Kurangi cahaya di kamar tidur sekitar setengahnya, matikan TV dan perangkat yang mengeluarkan suara keras, dan simpan ponsel kamu untuk membatasi efek cahaya biru - faktor yang menyebabkan gangguan tidur.

Perlu diketahui, apabila insomnia berlangsung lama dapat menyebabkan kelemahan fisik, menurunkan kemampuan berkonsentrasi saat bekerja, meningkatkan risiko kecelakaan, serta merupakan faktor berbahaya yang dapat memicu timbulnya penyakit serius seperti depresi, diabetes, tekanan darah tinggi, serangan jantung, stroke, atau demensia.

Intervensi tepat waktu akan membantu kamu menghindari efek negatif dan meningkatkan kualitas hidup secara signifikan.