Olahraga Malam Bulan Ramadan, Baik atau Buruk untuk Kesehatan Tubuh?

1. Jangan langsung setelah makan berat

Beri jeda sekitar 1-2 jam setelah berbuka sebelum mulai berolahraga, agar pencernaan tidak terganggu.

2. Pilih jenis olahraga yang ringan hingga sedang

Hindari olahraga yang terlalu berat seperti angkat beban berlebihan atau lari jarak jauh. Sebaiknya pilih jogging ringan, yoga, atau latihan kekuatan dengan intensitas rendah.

3. Pastikan tubuh tetap terhidrasi

Minum cukup air saat berbuka dan setelah olahraga untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama beraktivitas.

4. Jangan terlalu larut malam