10 Rekomendasi Makanan Untuk Diet Sehat, Bisa Menurunkan Berat Badan

Masalah utamanya adalah banyak orang menghadapi kesulitan dalam menoleransi kacang-kacangan. Oleh karena itu, penting untuk mempersiapkannya dengan cara yang benar.

7. Biji-bijian dan kacang-kacangan

Meskipun tinggi kalori dan lemak, biji-bijian dan kacang-kacangan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Makanan-makanan ini mengenyangkan, renyah, dan penuh dengan nutrisi penting yang banyak orang tidak mencukupi, termasuk Vitamin E dan Magnesium.

Mereka tidak memerlukan banyak persiapan, sehingga Anda dapat menambahkannya dengan mudah ke dalam rutinitas Anda.

8. Almond

Almond adalah makanan diet sehat yang populer dengan Vitamin E, magnesium, serat, dan antioksidan. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa almond dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan berat metabolisme.

9. Biji chia 

Biji chia adalah salah satu makanan paling padat nutrisi di planet ini. Satu sumber almond mengandung 11 gram serat dan sejumlah besar mangan, magnesium, kalsium, dan berbagai nutrisi lainnya.

10. Kelapa

Kelapa kaya akan serat dan asam lemak kuat yang dikenal sebagai trigliserida rantai menengah.

11. Jamur

Berdaging dan mengenyangkan, sebagai pengganti daging sapi, jamur adalah salah satu makanan diet sehat yang umum. Mereka dapat mengurangi hingga 400 kalori dari satu kali makan.

Anda bisa memasak irisan jamur dan bawang merah hingga empuk. Anda bahkan dapat menambahkan sedikit anggur putih dan masak hingga menguap. Setelah selesai, Anda bisa menyajikannya di atas ayam atau ikan panggang.

12. Labu

Dengan lebih banyak serat dibandingkan quinoa dan lebih banyak potasium dibandingkan pisang, bubur labu adalah salah satu makanan diet sehat terbaik untuk keperluan ngemil dan memasak.

Lain kali, kapan pun Anda mendambakan yang manis-manis, cobalah camilan ini. Tambahkan bubur labu ke yogurt Yunani tanpa pemanis dengan beberapa pir cincang dan kayu manis untuk hidangan penutup yang sehat.

13. Brokoli

Brokoli menawarkan banyak kalsium, serat, folat, potasium, dan fitonutrien. Fitonutrien adalah senyawa yang mengurangi risiko terkena diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Brokoli menawarkan antioksidan penting seperti Vitamin C dan beta-karoten.

Setengah cangkir brokoli dapat memberikan hampir 85% dari nilai vitamin C normal seseorang. Senyawa penting lainnya dalam brokoli, yang dikenal sebagai sulforaphane, mungkin memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker.