10 Rekomendasi Makanan Untuk Diet Sehat, Bisa Menurunkan Berat Badan

Olret – Seringkali, camilan yang tampaknya sehat mengandung lemak jenuh, gula, dan karbohidrat. Inilah alasan mengapa kami memilih sendiri makanan diet tersehat yang enak dan mudah dimasak.

Lagi pula, aturan pertama untuk tetap berpegang pada rencana makan yang cerdas adalah jangan sampai bosan dan bahan-bahan sehat ini akan membuat Anda tetap waspada.

Anda akan melihat bahwa semua makanan sehat ini memiliki kesamaan: masing-masing makanan tersebut merupakan bahan dasar, seperti sayur, buah, dan produk susu. Sekarang, mari kita lihat daftar makanan diet sehat yang membantu membakar lemak ekstra.

1. Selai Kacang

Selai kacang mengandung 8 gram protein dan sekitar 4 gram serat per porsi, menjadikannya camilan yang sempurna untuk membantu Anda kenyang dan tetap kenyang.

Pastikan Anda memeriksa label bahan, yang hanya boleh mencantumkan garam dan kacang tanah.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Technology menggarisbawahi fakta bahwa selai kacang dapat membantu orang untuk merasa lebih kenyang jika dibandingkan dengan camilan lainnya.

2. Buncis

Ini adalah makanan sehat yang kaya akan protein dan serat nabati. Ini juga mengandung antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh dan mineral penghilang kembung. Anda bisa menggunakannya dalam salad, semur, dan lauk lainnya.

Selain itu, tepung buncis adalah alternatif pembuatan kue yang baik untuk hasil yang padat nutrisi dan mengenyangkan.

3. Telur

Telur utuh Merupakan makanan sehat untuk makan malam dan sarapan. Ada suatu masa ketika orang percaya bahwa telur mengandung kolesterol tinggi, namun telur utuh kini kembali bermanfaat.

Meskipun asupan telur yang tinggi meningkatkan kadar kolesterol LDL “jahat” pada beberapa orang, telur adalah salah satu makanan diet sehat terbaik untuk dimakan jika Anda perlu mengurangi berat badan.

Mereka tinggi lemak dan protein dan mengenyangkan. Sebuah penelitian terhadap 30 wanita yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan, dibandingkan bagel, meningkatkan perasaan kenyang dan membuat pelamar makan lebih sedikit selama 36 jam berikutnya.

Studi lain menemukan bahwa telur untuk sarapan meningkatkan penurunan berat badan dengan diet terbatas kalori jika dibandingkan dengan bagel. Telur sangat padat nutrisi dan dapat membantu Anda mendapatkan semua nutrisi penting yang Anda perlukan dengan diet rendah kalori. Hebatnya, hampir semua nutrisi terdapat pada kuning telur.