5 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Secara Alami

Jumlah air mani setiap ejakulasi kurang dari 2 ml dan jumlah sperma kurang dari 40 juta sperma. Faktor ini berkaitan langsung dengan pola makan dan kebiasaan hidup pria. Konsekuensi dari kondisi ini adalah penurunan kemampuan untuk hamil.

Untuk mengetahui apakah sperma normal atau tidak, dokter mengatakan bahwa hal itu dapat didasarkan pada warnanya. Setelah ejakulasi, jika sperma berbentuk cairan berwarna putih susu atau berwarna kuning muda jika sudah lama tidak dikeluarkan, itu normal. Jika air mani memiliki warna yang tidak normal (coklat-merah, kuning-hijau, atau bening seperti air), itu bisa menjadi tanda penyakit

Faktanya, kualitas sperma pria semakin menurun karena berbagai penyebab. Di bawah ini, dokter akan mengungkap 5 cara meningkatkan kualitas sperma secara alami:

1. Tingkatkan asupan makanan yang kaya vitamin B, C, D, E, dan seng

Nutrisi harian secara langsung memengaruhi kesehatan reproduksi serta fungsi fisiologis pria. Makanan yang kaya vitamin dan seng juga akan mencegah penuaan dan meningkatkan hormon testosteron.

Vitamin B terdapat pada asparagus, brokoli, kacang polong, sereal, buah-buahan, dll. Vitamin C terdapat pada kentang, tomat, melon, kubis, paprika, dll. Vitamin D terdapat pada salmon, tuna, kuning telur, keju, yogurt, dll.

Vitamin E terdapat pada biji bunga matahari, minyak kedelai, margarin, dll. Seng terdapat pada makanan laut, unggas, daging sapi, kacang-kacangan, serta makanan yang terbuat dari mentega dan susu, dll.

Halaman Selanjutnya

2. Olahraga teratur