Kebiasaan Sepele Ini Bisa Buat Kamu Jadi Pelupa, Yang Suka Begadang Wajib Baca!
- freepik.com
Olret – Mudah lupa sering kali dianggap sebagai bagian dari proses penuaan. Namun, kenyataannya, banyak kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele justru dapat melemahkan fungsi memori otak, bahkan pada usia muda. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang perlu diwaspadai karena dapat berdampak negatif pada daya ingat
1. Kurang Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk konsolidasi memori. Kurang tidur dapat mengganggu proses ini, menyebabkan penurunan kemampuan mengingat dan konsentrasi. Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan penumpukan racun di otak yang berdampak pada fungsi kognitif.
2. Konsumsi Gula Berlebihan
Asupan gula yang tinggi dapat mengurangi produksi brain-derived neurotrophic factor (BDNF), protein yang penting untuk pembentukan memori dan pembelajaran. Kadar BDNF yang rendah dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif dan risiko gangguan neurodegeneratif.
3. Gaya Hidup Sedentari
Kurangnya aktivitas fisik dapat menghambat aliran darah ke otak, yang penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak. Gaya hidup yang minim gerakan juga dikaitkan dengan penurunan volume hippocampus, area otak yang berperan dalam memori.
