Cara Jaga Stamina Sebelum Berangkat Menunaikan Ibadah Haji

• Buah dan sayur segar
• Sumber protein seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan
• Karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum
• Air putih yang cukup minimal 2 liter sehari
• Hindari makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan gorengan berlebihan karena bisa membuat badan cepat lelah.

3. Istirahat yang Cukup

Kesibukan persiapan keberangkatan kadang membuat waktu istirahat terganggu. Padahal, tidur yang cukup adalah pondasi penting agar imun tubuh tetap kuat. Biasakan tidur minimal 7-8 jam setiap malam dan hindari begadang, kecuali memang sangat diperlukan.

Jika tidur Anda berkualitas, tubuh akan lebih cepat pulih dan siap menghadapi aktivitas padat selama ibadah.

4. Cek Kesehatan Rutin

Sebelum berangkat, pastikan Anda mengikuti seluruh pemeriksaan kesehatan yang dianjurkan oleh pihak Kementerian Agama dan Kementerian Kesehatan. Ini termasuk:

• Pemeriksaan tekanan darah
• Gula darah
• Kolesterol
• Fungsi jantung dan paru-paru

Halaman Selanjutnya

Jika memiliki penyakit tertentu seperti diabetes atau hipertensi, pastikan kondisinya terkontrol dengan baik. Bawa obat pribadi dalam jumlah cukup dan konsultasikan penggunaan obat dengan dokter sebelum berangkat.