Cara Menahan Amarah Saat Sedang Puasa, Biar Nggak Gagal Fokus!

Olret – Puasa bukan cuma soal menahan lapar dan haus, tapi juga harus bisa mengontrol emosi.

Kadang, hal sepele bisa bikin kepala mendidih, apalagi kalau udah siang-siang, energi menipis, terus ada yang bikin kesal. Nah, biar puasanya tetap adem ayem dan nggak kebawa emosi, coba lakukan beberapa cara berikut ini!

1. Tarik Napas Dalam, Buang Pelan

Ketika amarah mulai naik, coba berhenti sejenak, tarik napas dalam-dalam lewat hidung, tahan sebentar, lalu buang pelan lewat mulut. Ulangi beberapa kali sampai pikiran lebih tenang.

2. Alihkan Perhatian ke Hal Positif

Daripada fokus sama hal yang bikin emosi, coba cari kegiatan lain. Bisa dengan mendengarkan musik yang menenangkan, membaca buku, atau sekadar jalan-jalan sebentar untuk mengubah suasana hati.

3. Ingat Tujuan Puasa

Halaman Selanjutnya

Puasa itu latihan buat menahan diri, termasuk dari marah-marah. Coba ingat lagi tujuan utama puasa, yaitu melatih kesabaran dan mengendalikan hawa nafsu. Dengan begitu, bisa lebih mudah meredam emosi.