Tips Tidur Berkualitas Saat Puasa Ramadan, Biar Tetap Segar Seharian!

Sahur dan berbuka memang waktunya makan enak, tapi jangan langsung tidur setelah makan besar. Beri jeda minimal satu jam biar tubuh bisa mencerna makanan dengan baik dan tidur tetap nyaman.

4. Kurangi Kafein dan Gula Berlebih

Minum kopi atau teh manis memang menggoda, tapi kalau dikonsumsi berlebihan, bisa bikin susah tidur. Sebaiknya hindari minuman berkafein menjelang tidur agar tidur lebih nyenyak.

5. Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur adem, gelap, dan minim suara bising. Bisa juga pakai aromaterapi atau musik relaksasi supaya tidur lebih nyenyak. Jangan lupa, matikan gadget minimal 30 menit sebelum tidur, ya!

6. Tetap Aktif Seharian

Meskipun puasa, jangan mager! Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau stretching bisa bikin tubuh lebih lelah secara alami dan tidur pun lebih berkualitas.

Halaman Selanjutnya

7. Perbanyak Doa dan Dzikir Sebelum Tidur