4 Pertanyaan Untuk Ditanyakan Pada Diri Sendiri Saat Sedang Cemas

4. Apakah ada salahnya membiarkan diri saya beristirahat dari kecemasan saya?

Apakah ada manfaatnya?Kecemasan bisa cenderung mencengkeram kita. Dari perspektif evolusi, kecemasan telah berevolusi untuk memfokuskan perhatian kita pada ancaman potensial dengan cara yang membuat kita sulit untuk mengalihkan perhatian kita atau berhenti memikirkan risikonya.

Pertimbangkan contoh ini: Jika Anda merasa telah melihat beruang, mungkin tidak menguntungkan untuk dapat dengan mudah beralih memikirkan sesuatu yang lebih menyenangkan dan melupakan ancamannya.

Jika Anda tidak berhadapan dengan beruang, dalam banyak situasi lain, gangguan sementara dapat membantu kesejahteraan dan pengambilan keputusan Anda. Misalnya, saya memiliki pemindaian kehamilan besok. Saya cemas tentang hal itu.

Namun, tindakan terbaik hari ini bukanlah terobsesi dengan apa yang mungkin ditampilkan. Tindakan terbaik hari ini adalah terlibat dengan hal-hal lain yang penting bagi saya dan bereaksi terhadap apa pun hasilnya besok. Tidak ada persiapan mental atau menjalankan skenario hari ini yang membantu di luar apa yang telah saya lakukan.

Terkadang, gagasan untuk mengambil cuti sepanjang hari karena terlalu banyak berpikir tentang sumber atau topik kecemasan Anda akan terdengar terlalu berlebihan atau terlalu sulit.

Anda dapat mencoba opsi lain. Misalnya, kadang-kadang saya akan berkata, "Saya akan memainkan permainan solitaire di ponsel saya, dan membiarkan diri saya beristirahat dari memikirkan kecemasan saya selama 2-5 menit itu." Atau, "Saya akan membuat kue muffin bersama anak saya dan beristirahat dari kecemasan saya selama satu jam itu."

Beristirahat sejenak dari kecemasan Anda akan sering membuat Anda merasa aman dan cukup mampu untuk beristirahat lebih lama.