4 Pertanyaan Untuk Ditanyakan Pada Diri Sendiri Saat Sedang Cemas
- freepik.com/author/jcomp
Misalnya, jika suatu situasi ternyata bukan masalah besar, Anda mungkin akan menyesalinya jika hal itu menyebabkan Anda melepaskan diri dari orang yang Anda cintai dan teman-teman Anda atau mengakibatkan berat badan Anda bertambah 20 kg karena makan berlebihan.
Anda juga dapat menambahkan pertanyaan sebaliknya: "Jika situasi yang saya khawatirkan ternyata serius atau buruk, bagaimana saya berharap saya menangani diri saya sendiri selama periode di mana hasil atau keseriusannya tidak jelas?"
Apa tumpang tindih antara jawaban Anda? Sebagai contoh, saya mungkin akan menjawab bahwa dalam kedua skenario, saya berharap bahwa saya menjaga ikatan saya dengan anak saya tetap kuat, bahwa saya terus berolahraga, dan bahwa saya terus berusaha untuk menghasilkan karya kreatif yang berharga.
Jawaban Anda atas pertanyaan-pertanyaan ini dapat membantu memberi Anda kompas yang jelas untuk diikuti ketika Anda menghadapi ketidakpastian yang tidak dapat segera Anda selesaikan.
3. Apakah kecemasan saya mempengaruhi pengambilan keputusan saya secara negatif?
Banyak orang yang cemas khawatir bahwa kecemasan mereka merugikan mereka. Namun, terkadang bahaya yang dikhawatirkan orang bukanlah yang terpenting. Misalnya, Anda mungkin khawatir bahwa kecemasan fisik Anda berdampak negatif pada tubuh Anda.
Dalam pikiran saya, mekanisme utama yang dapat menyebabkan kecemasan berdampak negatif pada kehidupan seseorang adalah jika itu menghasilkan koping penghindaran.
Misalnya, Anda menunda menemui dokter untuk gejala kesehatan karena kecemasan atau menebak-nebak diri sendiri. Atau Anda menunda mendapatkan pendapat kedua karena Anda tidak ingin menyinggung dokter utama Anda.
Secara pribadi, saya tidak terlalu peduli dengan mengurangi pengalaman kecemasan yang saya rasakan. Namun, saya khawatir dengan cara apa pun yang membuat saya merasa cemas dapat membuat saya kurang proaktif dan kurang banyak akal dalam memecahkan masalah daripada yang seharusnya saya lakukan.
Saya juga berharap bahwa perasaan cemas tidak akan mencegah saya untuk berbicara ketika sesuatu tampak tidak adil, tidak adil, tidak perlu, atau salah. Itulah dampak dari kecemasan yang saya usahakan untuk diminimalisir, bukan perasaan atau sensasi kecemasan.
